Sånt är livet
jaha... jag har ju tidigare varit inne på viktklubb och följt deras program men gav upp eftersom min beräknade kaloribehov var så högt att ingenting hände... Igår kollade jag igenom mina inställningar och såg att jag kryssat i fel på ett ställe (can I hear you say "Idiot!" )och mitt nya kalori intag blev 1300 per dag istället så jag ska skriva in allt jag äter där och hålla mig till mina 1300 kcal och fortsätta träna som innan. Har fortfarande LT diet tänket men måste ju gå lika bra att äta 2 äpplen som ett eller hur? Enligt Viktlubbs uträknare så borde jag vara nere på 60 kg 1 juni och det låter ju vettigt och bra att bli klar lagom till sommaren.
Blev tyvärr ingen cykling i morse eftersom mina små var uppe 05,30 och skrek på mamma så det blir bara ett pass idag- i kväll.
nu åter till livet!
See you on the thin side!
The Linda Thelenius Diet
Idag börjar jag köra på Linda Thelenius diet som hon lagt ut på sin blogg och hon har tydligen tappat 8 kg på 13 dagar och ser fantastisk ut så jag ska prova och se vad som händer! Uplägget är som så att man äter varannan timme hela dagen små små måltider och tränar varje morgon och kväll. Jag kommer att träna på min träningscykel (har inget treadmill) varje morgon mellan 05,20 och 06,20 och de kvällar som jag inte tränar någon klass kommer jag att köra 40-60 min på kvällen med. Här kommer Lindas mat och träningschema som jag kopierat från hennes blogg och vill ni se hennes framsteg hittar ni det på hennes sida. Ps: jag dricker inte the så jag skippar det med ;) Jag kommer låta mig själv vara ledig från träning på söndagar då jag tror på att man måste få ha en vilodag.
1. 06:55 drick 1 kopp te utan socker mjölk + ät 1 halvgrapefrukt
vatten 50cl
2. 07:00 går 60 min på motionsbandet
3. 08:00 äter 1 kokt ägg,1 halv avacado + 1 halv grapefrukt
vatten 50 cl
4. 10:00 äter 1 halv dl osaltade nötter
5. 12:00 äter antigen 1 kyckling,torsk,tonfisk eller lax file med1 dl kokt rå ris eller bulgor
vatten 50 cl
6. 14:00 äter 1 äpple
7. 16:00 protein drink m vatten
8. 18-19 samma mat som lunchen
vatten 50 cl
9. 22:00 går jag 45-60 min på bandet
10. 23:00 äter 1 dl kokt råris med lite oliv eller avacado olja
Krydda matten så den smakar gott,men det ska vara torrt!
Dagens mat och träning
Okej.. så igår fyllde min mans son 12 år och vi firade med hemagjorde hamburgare och sen en killer tårta som jag gjort... så klart! Så igår va lite av en kass mat dag och det lär jag få betala för idag eftersom jag tog min sista Alli tablet i går kväll. Men idag är det ny dag och nya tag!
Har planerat dagens matintag för idag och det ser ut så här...
Frukost: Äggröra på 4 ägg
Mellis: 2 apelsiner
Lunch: 1 Kycklinglår med ångade grönsaker
Mellis: 120g keso med 100 hallon. Mums!
Middag: Grönsallad med tomat, gurka, majs och 2 kokt ägg
Efter träning: Protein shake (blä! finns det ingen god???)
Totalt kaloriintag: 1123 kcal
Träningen idag består av en lationo klass på en timme som jag ännu inte vet riktigt vad det är men jag gissar på något zumba liknande. Jag går dit och hem, 3 km enkel väg så då bränner jag av lite mer än bara själv klassen. Excellent!
Beräknad kaloriförbrukning: 540 kcal
Har planerat dagens matintag för idag och det ser ut så här...
Frukost: Äggröra på 4 ägg
Mellis: 2 apelsiner
Lunch: 1 Kycklinglår med ångade grönsaker
Mellis: 120g keso med 100 hallon. Mums!
Middag: Grönsallad med tomat, gurka, majs och 2 kokt ägg
Efter träning: Protein shake (blä! finns det ingen god???)
Totalt kaloriintag: 1123 kcal
Träningen idag består av en lationo klass på en timme som jag ännu inte vet riktigt vad det är men jag gissar på något zumba liknande. Jag går dit och hem, 3 km enkel väg så då bränner jag av lite mer än bara själv klassen. Excellent!
Beräknad kaloriförbrukning: 540 kcal
Dag 3 - 1,8kg
Idag blev det äggröra med ost till frukost och jag kunde självklart inte låta bli att väga mig och vågen hamnade idag på 77,2kg. Hemskt men det går ju neråt i alla fall... Bara 17 kg kvar... heja heja!
Blir nog igen träning alls denna veckan för det verkar som om min foglossning från min sista graviditet gör sig på minnd väldigt starkt och jag kan knappt ta mig upp och ner i trappen... suck.
Började ta antiinflamatoriska och smärststillade som min man hade kvar sen sin muskelinflammation men det funkar även på onda leder. Hoppas det hjälper lite. Jag kan ju inte sitta still hela dagarna med 2 små barn.
Blir nog igen träning alls denna veckan för det verkar som om min foglossning från min sista graviditet gör sig på minnd väldigt starkt och jag kan knappt ta mig upp och ner i trappen... suck.
Började ta antiinflamatoriska och smärststillade som min man hade kvar sen sin muskelinflammation men det funkar även på onda leder. Hoppas det hjälper lite. Jag kan ju inte sitta still hela dagarna med 2 små barn.
Ny dag nya tag
Sitter här och det är lugnt och skönt hemma! De stora barnen är i skolan och de små sover. Jag har nyss ätit lite mozzarella som mellanmål. Till frukost blev det 2 kokta ägg. Det ligger en fläsklägg och myser i ugnen som ska bli lunch med bearnaisås. Smaskens... om det inte vore för det sösa jag skulle äta... Men det ger resultat snabbt... Igår låg jag på 80,8 idag ligger jag på 79,3. Hoppas det går så snabbt neråt i nån månad i alla fall.
Gick upp kl 05,50 idag och tog en 50 min morgonpromenad. Skönt att få en stund för sig själv.
En inte så uppmuntrande bild på dags (o)formen...
suck!
Gick upp kl 05,50 idag och tog en 50 min morgonpromenad. Skönt att få en stund för sig själv.
En inte så uppmuntrande bild på dags (o)formen...
suck!
Frukost
Det blev ingen havregrynsgröt för jag är så himla trött på det! Har nog ätit det varje dag i nästan 2 månader så idag blev det annat! Denna frukost innehåller 217 kcal.
Nu ska jag köra dagens stretch så jag inte blir stel som en pinne efter B.P passet!
Vi höres!!!
Nu ska jag köra dagens stretch så jag inte blir stel som en pinne efter B.P passet!
Vi höres!!!
Dagens mat
Så idag har varit en ganska ok dag över lag. Jag har hållt mig under mina 1644kcal som jag får äta varje dag.
Började dagen med havregrynsgröt med 1 dl lättmjölk och lite lingonsylt.
Till lunch blev det 2 grova mackor med philadelphia light och hamburger kött och lite kålsoppa som nästan fick mig att spy. BLÄ!
Blev sötsugen på eftermiddagen och satte i mig 3 Jaffa cakes (46 kcal st) och en skål cocopops.
Avslutade dagen med en fruktsallad till middag. Gott!
Får se hur det går denna veckan om jag blir någe smalare... men om jag ska bli det så måste jag nog lägga ner cocopops.....
Började dagen med havregrynsgröt med 1 dl lättmjölk och lite lingonsylt.
Till lunch blev det 2 grova mackor med philadelphia light och hamburger kött och lite kålsoppa som nästan fick mig att spy. BLÄ!
Blev sötsugen på eftermiddagen och satte i mig 3 Jaffa cakes (46 kcal st) och en skål cocopops.
Avslutade dagen med en fruktsallad till middag. Gott!
Får se hur det går denna veckan om jag blir någe smalare... men om jag ska bli det så måste jag nog lägga ner cocopops.....
Lördags mys?
Idag är det lördag och det vimmlar av godis och önskemål om kakor och chips... Själv blir det inget av något för mig...
Det är det värsta med helgerna... allt frossande... huvaligen....
68,6 imorse förresten.....
Dagens Mat
Frukost: 1 kokt ägg
Lunch: En ostfylld biff
Middag: Ingen aning, kanske ett ägg till?
Det är det värsta med helgerna... allt frossande... huvaligen....
68,6 imorse förresten.....
Dagens Mat
Frukost: 1 kokt ägg
Lunch: En ostfylld biff
Middag: Ingen aning, kanske ett ägg till?
Dagens mat
Idag blev det 2 kokta ägg till frukost. Äggsallad med majonäs blandat med creme fraich
och till middag blir det kycklingsallad.
Tråkigt... men va ska man göra???
Postar en blid på min lilla älskling i sin nya jacka så blir dagen lite bättre :-) Stora killen nu ju!!!
och till middag blir det kycklingsallad.
Tråkigt... men va ska man göra???
Postar en blid på min lilla älskling i sin nya jacka så blir dagen lite bättre :-) Stora killen nu ju!!!
Dagens mat och träning
Okej.... här e mat och träning för idag och en tränings summering av hela veckan. 
07,30 Havregrynsgröt med 2,5 dl lättmjölk
08,30 Circuit training 45 min
10,30 2,5dl keso mini och ett päron
12,15 sallad och 2 ägg och i litet glas färskpressad morotsjuice
15,00 2 dl lätt yoggi och 2 dl hallon
17,30 Kycklingsallad
Totalt på hela veckan så har jag tränat så här
Måndag Circuit training 45 min (är det cirkelträning på svenska????)
Tisdag 20 min OrbiShrek. 20 min pilates och 10 min styrka
Onsdag Circuit training 45 min
Torsdag 17 min Orbi, 20 min pilates och 10 min styrka
Fredag Circuit Training 45 min
Totalt blir detta ca 3 timmar och 45 min tränade denna veckan.
Inte fy skam, men ändå händer iiiiiiiingenting....
07,30 Havregrynsgröt med 2,5 dl lättmjölk
08,30 Circuit training 45 min
10,30 2,5dl keso mini och ett päron
12,15 sallad och 2 ägg och i litet glas färskpressad morotsjuice
15,00 2 dl lätt yoggi och 2 dl hallon
17,30 Kycklingsallad
Totalt på hela veckan så har jag tränat så här
Måndag Circuit training 45 min (är det cirkelträning på svenska????)
Tisdag 20 min OrbiShrek. 20 min pilates och 10 min styrka
Onsdag Circuit training 45 min
Torsdag 17 min Orbi, 20 min pilates och 10 min styrka
Fredag Circuit Training 45 min
Totalt blir detta ca 3 timmar och 45 min tränade denna veckan.
Inte fy skam, men ändå händer iiiiiiiingenting....
Dagens mat
Idag ser menyn ut såhär:
07,30 Havregrynsgröt med 2,5 dl lättmjölk
08,30 Träning
10,00 Banan med 1 dl lättyoggi
12,00 Äggsallad
15,00 2,5 dl keso mini med 1 dl hallon
17,30 Kyckling med blandade ungsbakade grönsaker
Totalt blir detta ca 1037 kcal.
Tjing!
07,30 Havregrynsgröt med 2,5 dl lättmjölk
08,30 Träning
10,00 Banan med 1 dl lättyoggi
12,00 Äggsallad
15,00 2,5 dl keso mini med 1 dl hallon
17,30 Kyckling med blandade ungsbakade grönsaker
Totalt blir detta ca 1037 kcal.
Tjing!
Dagens mat och träning
Gooo Morron!
Blev nyss klar med min Boot Camp träning. Gick upp 05,30 och tränade som brännde ca 450 kcal.
Idag ska det bli detta till mat:
08,00 Havregrynsgröt med 2,5 dl lättmjölk
10,00 1 banan med 1 dl lättyoggi
12,00 Kycklingsallad
15,00 1dl hallon med 1 cup keso mini
18,00 Kycklingsallad
Totala kcal för denna dagen blir då ca 1039
26% Fett
37% kolhydrater
och 37% proteiner enligt webbsidan www.fitday.com
Vägde förresten 73,4 idag... kass....
Blev nyss klar med min Boot Camp träning. Gick upp 05,30 och tränade som brännde ca 450 kcal.
Idag ska det bli detta till mat:
08,00 Havregrynsgröt med 2,5 dl lättmjölk
10,00 1 banan med 1 dl lättyoggi
12,00 Kycklingsallad
15,00 1dl hallon med 1 cup keso mini
18,00 Kycklingsallad
Totala kcal för denna dagen blir då ca 1039
26% Fett
37% kolhydrater
och 37% proteiner enligt webbsidan www.fitday.com
Vägde förresten 73,4 idag... kass....
Dagens mat och träning
Idag har jag bestämt att matsedeln ska se ut så här:
08,00 Havregrynsgröt med 2,5dl mjölk
10,00 1 dl hallon och 1 cup keso mini
12,00 Sallad med 2 små kokta ägg
15,00 1dl hallon och 1 dl lätt yoggi
17,30 Kycklingsallad
Totalt uppgår detta till ca 1090kcal.
Tränade som sagt 45 min boot camp imorse och det brände ca 450 kcal.
Bra jobbat!
08,00 Havregrynsgröt med 2,5dl mjölk
10,00 1 dl hallon och 1 cup keso mini
12,00 Sallad med 2 små kokta ägg
15,00 1dl hallon och 1 dl lätt yoggi
17,30 Kycklingsallad
Totalt uppgår detta till ca 1090kcal.
Tränade som sagt 45 min boot camp imorse och det brände ca 450 kcal.
Bra jobbat!
